Allgemein

Immer nur Wasser? «So viel kann ich nicht trinken», hört man dann oft und schnell greift man zur Limonade, Bier oder anderen Zucker-, Farbstoff- und konservierungsstoffhaltigen Alternativen. Doch es geht auch anders. In kürzester Zeit kann man mit nur wenigen Zutaten aus einem Schluck Wasser einen echten Hingucker und ein leckeres, gesundes Getränk zaubern.

Viele Zutaten finden sich dazu im Garten.  Mit Früchten, Kräutern oder Gemüse ist „aromatisiertes Wasser“ ganz leicht selbst herzustellen und somit eine echte Alternative zu Limonaden und anderen Süßgetränken – nicht nur an heißen Sommertagen.

Schon wieder Schweißperlen auf der Stirn? Dann ist es höchste Zeit für eine Runde Trinken mit Freunden, Kollegen oder der Familie. Denn wenn es warm wird, sollten wir mehr trinken als sonst. Normalerweise lautet die Empfehlung: Ein Liter Wasser pro 20 Kilo Körpergewicht am Tag. Doch an heißen Tagen, bei körperlicher Arbeit oder Sport braucht unser Organismus allerdings deutlich mehr. Darum ist es wichtig, regelmäßig zu trinken, um die ausgeschwitzten Mineralstoffe zu ersetzen und den Nieren zu helfen, Giftstoffe abzutransportieren. Am besten starten wir gleich morgens mit einem großen Glas Leitungswasser in den Tag, um den Wasserverlust durch das nächtliche Schwitzen auszugleichen. Über den Tag verteilt heißt es dann regelmäßig nachzutrinken, immer möglichst bevor sich Durst einstellt.

So haben Kopfschmerzen, Schwindel und Kreislaufprobleme keine Chance

Immer ein Glas, eine offene Flasche oder Karaffe in der Nähe haben, hilft und erinnert uns daran regelmäßig zu trinken. Ideal ist pures Wasser, am besten still. Neuerdings sehen wir im Getränkehandel öfters «Infused Water», „Flavoured Water“ oder „Aromatisiertes Wasser“. Was genau ist das und wie können wir uns dieses selbst herstellen? Mit diesen Zutaten bekommt man Geschmack ins Wasser, denn nicht jeder trinkt nur gerne Wasser. Die Lösung: Man „pimpt“ es auf. Ist es sehr heiß und schwitzen wir viel, helfen auch isotonische Getränke wie etwa Apfelschorle (am besten mit ungesüßtem naturtrübem Apfelsaft), den Schwund an Mineralstoffen wie Kalium auszugleichen. Der Saft sollte nicht mehr als ein Viertel der Schorle ausmachen, sonst enthält sie zu viel Zucker. Auch ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees sind eine Möglichkeit, Wasser mit einem Schuss Saft oder Sirup, etwa Holunderblüte oder Rhabarber oder mit Früchten, Kräutern und Gemüse aromatisiertes Wasser, die andere. Unbedingt mal ausprobieren, Möglichkeiten gibt es so viele. Blätter von Minze oder Zitronenmelisse, Zitronen-, Limonen-, Orangenscheiben bzw. Nektarinenschnitze sind die Klassiker. Schön machen sich auch bunte Beeren und Blüten, die Sie im Eiswürfelbehälter mit eingefroren haben, in Karaffe und Glas.

Der Vorteil: Leitungswasser gibt es überall

Das Wasser selbst aufbereiten kostet fast nichts. Dazu gegebene Fruchtstückchen und Kräuter geben ihr Aroma ans Wasser ab, auch wasserlösliche Vitamine (B und C) sowie gesunde sekundäre Pflanzenstoffe gehen zumindest zum Teil mit ins Wasser über. Dafür haben sie nur wenig Zucker und damit kaum Kalorien.  Mit Gurke z. B. schmeckt dieses Sommergetränk herbfrisch und das Aroma animiert gleich mehr zum Trinken als pures Wasser.

Beliebt ist mit frischem Ingwer aromatisiertes Wasser: Der feine Geschmack des Ingwers geht schnell ins Wasser über und gleichzeitig stärkt Ingwer unser Immunsystem – gerade in diesen Zeiten für uns besonders wichtig.

Alternativ gibt es auch eine herbfrische Variante aus Gurke-Limone-Minze: eine Bio-Salatgurke in Scheiben schneiden, Minzblätter und den frisch gepressten Saft von zwei Limonen mit frischem Wasser in eine Karaffe geben. Außergewöhnliche Kombinationen sind auch Basilikum mit Heidelbeeren, Grapefruit mit Ingwer und Estragon oder Orange, Rosmarin und Limone.

Der Raritätengärtner Jan Kalivoda in Arnbruck, im niederbayerischen Landkreis Regen, liebt und hegt nicht nur jede seiner 250 Pelargoniensorten, er aromatisiert sein Wasser auch gerne mit den Duftgeranien. Dazu nimmt er einzelne Blätter von einer Limonenduftpelargonie, reibt und zerreißt sie und steckt sie in eine Karaffe mit frischem Wasser. Zur Deko gibt er obendrauf noch ein paar Blüten verschiedener anderer Pelargoniensorten. „Ist auch schön fürs Auge“, erklärt der Pflanzenliebhaber. Doch Vorsicht: Nicht alle Pelargoniensorten eignen sich. Manche hinterlassen auch leichte gesundheitlich wirksame Bitterstoffe oder schmecken nach Kampfer. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, fragt also vorher seinen Gärtner um Rat.

Jan Kalivoda selbst bevorzugt die zartlilafarbene Pelargonie Scabrum „Mabel grey“, sie duftet nach Zitrone. Für eine ähnliche Note sorgen die dunkelrosa Pelargonie limoneum und die verschiedenfarbige Pelargonie crispum, die je nach Sorte nach Limone oder Orange schmeckt. „In Grossbritannien wird auch schwarzer Tee oft mit den Blättern aromatisiert. Sie sollten allerdings nur einige wenige Minuten mitziehen“, weiß der Pelargonienspezialist. Wer gern Eistee trinkt, mixt schwarzen oder grünen Tee mit frisch gepresstem Zitronen- oder Orangensaft und stellt ihn kühl. Und im Handumdrehen haben Sie eine gesunde und frische Variante zum gekauften Produkt, bei dem es sich ganz oft um eine reine Zuckerbombe handelt.

Mit diesen Tipps stellen Sie „Infused Water“ selbst her

Am besten verwenden Sie frische Bio-Produkte, damit keine Pestizide, also Unkrautvernichtungsmittel, mit ins Wasser gelangen. Ungespritzte Blumenblätter und -blüten vom eigenen Balkon oder beim Bio-Gärtner holen.

Sind Zitrusfrüchte nicht „bio“, sondern gespritzt, sollte man sie unbedingt vorher schälen oder in einer Schüssel mit Apfelessig vorher die Schalen reinigen. Dann schmecken sie nicht zu bitter. Mit Beeren aromatisiertes Wasser ist nicht für Kleinkinder oder für kranke Menschen mit schwachem Immunsystem geeignet, weil Beeren schwieriger durch Waschen von Sporen oder Keimen zu säubern sind als anderes Obst.

Wenn Sie aromatisiertes Wasser in den Kühlschrank stellen, bleibt es länger frisch, doch Vorsicht, zu kalte Getränke regen den Kreislauf stark an und sie kommen sofort wieder ins Schwitzen. Besser sie trinken ihr leckeres Wasser bei Zimmertemperatur oder leicht darunter.

Wichtig ist dabei jedoch auch immer auf Hygiene zu achten und die Karaffen, damit sich keine Keime ansiedeln, zwischendurch immer wieder mal heiß auszuspülen oder im Geschirrspüler zu reinigen.

Das kann einem den Teegenuss wirklich vermiesen: Ablagerungen im Wasserkocher, die dann als Gries in der Tasse schwimmen. Der Grund ist oft hartes, also kalkreiches Wasser. Appetitlich sieht das nicht aus – doch ist Kalk im Trinkwasser auch gesundheitsschädlich? Und was kann man tun, um den optisch störenden Kalk loszuwerden? 

Unsere Wasserqualität hängt von der Region ab. Ob aus der Leitung weiches oder hartes Wasser fließt, hängt von den geologischen Bedingungen ab. Nach Angaben entsprechender Informationsquellen, wie zum Beispiel dem Bundesministerium für Umwelt, Naturschutz und Reaktorsicherheit, ist in Deutschland beispielsweise das Wasser in Frankfurt am Main sehr hart, in Hamburg mittel und in Nürnberg weich. In der Schweiz haben wir mit Ausnahme vom Tessin und einigen Bergregionen eigentlich immer mittel bis sehr hartes Wasser. 

Die unterschiedlichen Wasserhärten entstehen, wenn Regenwasser im Boden versickert und zu Grundwasser wird. Dabei lösen sich je nach Art des Gesteins im Untergrund Mineralien im Wasser auf – auch die Härtebildner Kalzium und Magnesium. Je höher die Konzentration der Härtebildner ist, umso härter ist das Wasser. Dies wird dann durch weiße Beläge auf Armaturen und im Wasserkocher sichtbar.

Kalk im Wasser ist nicht gesundheitsschädlich

Ein Trost für alle, die mit hartem Wasser zu kämpfen haben: Ungesund ist es nicht. Durch hartes Wasser allein verkalkt man nicht. Kalzium und Magnesium sind vielmehr wichtige Bestandteile der Ernährung. Wer allerdings über Trinkwasser den täglichen Bedarf an diesen Mineralstoffen decken wollte, müsste dazu einen ganzen Eimer Wasser trinken. Nur etwa 100 Gramm Emmentaler hätten den gleichen Effekt.

Magnetfelder helfen bei Kalk

Die Gesundheit schädigt es zwar nicht, dennoch hat hartes Wasser sichtbare Folgen: Kalkflecken im Waschbecken und Kalkreste im Wasserkocher. Zudem kann es sein, dass mehr Waschmittel für die Waschmaschine oder mehr Seife und Shampoo für das Duschen benötigt wird. Doch wer in Regionen mit hartem Wasser lebt, muss nicht befürchten, dass die teure Waschmaschine gleich Schaden nimmt. In der Regel reicht es bei Wasch- oder Spülmaschinen aus, wenn bei entsprechender Wasserhärte auf den Wasserzulauf, besser noch direkt an der Kaltwassereingangsleitung des Hauses, ein Magnetsystem angebracht wird. Der Härtegrad des Wassers kann bei den zuständigen Wasserversorgungsunternehmen erfragt werden. 

Energieverbrauch wird erhöht 

Hartes Wasser führt zu einem höheren Energieverbrauch. Hintergrund dafür ist die Tatsache, dass die Ablagerungen zum Beispiel auf der Heizspirale oder dem Wärmetauscher im Boiler, nur 1 mm dick schon einen Energieverlust von 20 Prozent verursachen, da sie wie ein Isolator wirken. In den entstehenden Kalkbelägen, die als Kalkschlamm einen Nährboden für Bakterien, wie zum Beispiel für E.coli, Legionellen, Heliobacter, Pseudomonaden u.v.m., darstellen, entsteht ein weiterer Nachteil, ja je nach Gesundheitszustand der Bewohner, sogar eine regelrechte Gefahr. Doch diese sollte jeder Hauseigentümer oder Betreiber von Immobilien zwingend vermeiden.

Enthärtungsanlagen sind umstritten 

Diverse Umweltbehörden halten Enthärtungsanlagen mittlerweile für nicht mehr sinnvoll. Der Grund: Alle diese Anlagen in der häuslichen Leitungswasserinstallation müssen regelmäßig fachkundig gewartet werden – sonst leiden nicht nur Geräte und Installationen, sondern auch die Qualität des Leitungswassers. Denn diese Anlagen können verkeimen oder Schadstoffe können sich aus dem Gerät lösen und über das Leitungswasser an uns abgegeben werden. Verbraucherorganisationen wie Stiftung-Warentest oder K-Tipp raten von Wasserenthärtungsanlagen, Ionentauschern oder „Entsalzungsanlagen“, wie sie auch bezeichnet werden, schon seit vielen Jahren ab.

Von einer solchen Aufbereitung von Leitungswasser in Wohnimmobilien ist immer abzuraten. Sie verschlechtert bei falscher Anwendung nicht nur die Wasserqualität, sondern unter Umständen auch den Gesundheitszustand der Bewohner. Ionentauscher sind eine Belastung für unser Leitungswasser und unsere Natur, werden doch jährlich Tonnen von Salz unserem ohnehin schon geringen Anteil von Süßwasser dem Abwasser zugemischt. Zusätzlich versetzen die Dosieranlagen einiger Anlagen das Wasser mit Phosphat und Silikat. Diese sollen die Korrosion der Rohre vermindern. Phosphat im Trinkwasser ist jedoch unerwünscht. 

Zitronensäure gegen Kalk 

Wer seinen Tee ohne Kalkgeschmack genießen will, sollte einen kleinen Trinkwasserwirbler am Wasserhahn installieren. Die dann nur noch ästhetisch störenden, staubartigen Kalkflecken auf Fliesen, Armaturen sowie Ablagerungen im Spülbecken lassen sich innerhalb von 48 Stunden mit einem feuchten Tuch schnell entfernen. Später helfen Hausmittel wie z. B. Zitronensäure.

Wir durften dieses Jahr schon einige warme Tage erleben. Dann wird Wasser das Lebensmittel schlechthin. Wir benötigen es zum Transport der Nährstoffe, für den Abtransport der Abfallstoffe, und um unseren Körper auf der optimalen Temperatur für sämtliche anderen Aktivitäten, die im Körper vor sich gehen, zu halten. Darüber hinaus gilt die Regel: „Wer richtig trinkt, fühlt sich besser..

Das macht den Stellenwert des Wassers deutlich. Doch in unserer modernen Gesellschaft ist das Wissen um die Bedeutung des Trinkwassers als wichtigstes Lebenselixier kaum noch vorhanden. Der Stoffwechsel braucht ständig Wasser für viele Funktionen und Organe, auch im Schlaf. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Mythen rund ums Wassertrinken.

Wer richtig trinkt, fühlt sich besser

Laut einer Vielzahl von Studien und Experten ist die Ursache für fehlende Motivation und Leistungsabfall ein schleichendes Flüssigkeitsdefizit. Viele Menschen trinken über den Tag zu wenig. Selbst das empfohlene Minimum von 1,5 Liter Wasser wird von vielen Menschen nicht erreicht. Fatal, denn jeden Tag verlieren wir rund 2,5 Liter Wasser über den körpereigenen Stoffwechsel, die Atmung und die Haut. Ausreichendes Trinken ist nicht nur beim Sport oder in der Sonne, sondern auch am Arbeitsplatz vor allem deswegen so wichtig, weil das Gehirn eines der wasserreichsten Organe ist und daher ständig Flüssigkeitsnachschub benötigt, um arbeiten zu können. Wer zu wenig trinkt ist also auch nicht so leistungsfähig. Schon ein geringes Flüssigkeitsdefizit von nur zwei Prozent des Körpergewichts kann die körperliche oder geistige Leistungsfähigkeit bis zu einem Drittel vermindern.

Wie viel Wasser braucht der Körper am Tag?

Die Faustregel besagt, dass es 30 ml – 45 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht sein sollten. Bei 80 kg sind dies also immerhin mindestens 2,4 Liter. Wer diesen Verlust nicht ausgleicht und zu wenig trinkt, riskiert Müdigkeit, Konzentrationsschwäche oder einen Infekt. Eine Unterversorgung von Wasser über längere Zeit kann auch zu Kopf-, Gelenk-, Nacken-, Kreuz-, Herz- und Magenschmerzen, Allergien, Müdigkeit, Depressionen, Bluthochdruck, Asthma, Stress und Übergewicht führen.

Alles zu seiner Zeit – auch beim Wasser trinken

Wer richtig trinkt, denkt besser – das Denkorgan braucht einen konstanten Wassergehalt. Doch es geht dabei nicht nur um die Menge, sondern auch um den richtigen Zeitpunkt. Trinken Sie nur zu den Mahlzeiten, oft erst abends, oder erst, wenn sie schon starken Durst verspüren? Wer nicht regelmässig tagsüber trinkt, wenn er sich körperlich oder geistig anstrengt, der schwächt sich und seine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit kontinuierlich. Trink-Experten raten deshalb zur Anregung des Stoffwechsels schon vor dem Frühstück zwei Gläser Wasser zu trinken und zwei Drittel der Tagesmenge bis 12 Uhr zu trinken.

Welches Wasser soll man trinken?

Das beste Wasser ist reines Quellwasser oder aus Bergbächen oberhalb 1.500 m. Da nur wenige das Glück haben, aus einer Quelle schöpfen zu können, haben wir drei Möglichkeiten, uns mit qualitativ hochwertigem Wasser zu versorgen:

1. Quellwasser in Glasflaschen

Vorteil: Wir wissen am Ende des Tages anhand des Leerguts genau, wie viel wir getrunken haben.

Nachteil: Teuer, braucht Lagerflächen, Transport und die Entsorgung umweltbelastend, je nach Transportweg, Temperaturwechsel und Lagerung kommt es zu Geschmacks- und Qualitätsunterschieden.

2. Leitungswasser

Vorteil: Immer verfügbar. Das best kontrollierte Lebensmittel. Bestes Preis-/Leistungsverhältnis.

Nachteil: Unser Wassersystem verfügt über keine „Firewall“. Die Grenzwerte umfassen nur noch wenige Werte und werden an technische und wirtschaftliche Machbarkeit angepasst. Der Messpunkt ist das Wasserwerk. Was das Wasser zwischen Wasserwerk und der lokalen Entnahmestelle alles aufnimmt, bleibt dabei unberücksichtigt. Ohne Zweifel hat sich das Wasser nach seinem langen Weg durch die geraden Wasserrohre sowohl bio-physikalisch als oft auch chemisch verändert.

3. Ein Quellwasser-System

Vorteil: Wer sein Wasser filtert und/oder wirbelt, beispielsweise mit Flowlife, spart eine Menge Geld, tut seinem Körper etwas Gutes und schont die Umwelt. Die tausendfach praxiserprobten einfach am Wasserhahn zu installierenden Systeme helfen privat, unterwegs und am Arbeitsplatz. Keine zusätzlichen Möbel oder Anschlüsse. Eine Investition, die sich je nach Nutzen und Personenzahl innerhalb weniger Monate amortisiert.

Nachteil: Jeweilige Installation am Trinkwasserhahn Ihrer Wahl – zu Hause oder unterwegs.

Die Gesundheit spielt in unserem Leben natürlich eine sehr wichtige Rolle. Mit einem gesunden Lebensstil, Sport und ausgewogener Ernährung versuchen wir, fit und gesund zu bleiben. Doch neben gesundem Wohnen und Leben gibt es auch äußere Einflüsse wie Umweltfaktoren oder auch Viren, die negativ auf uns einwirken. Im ganz aktuellen Fall wird die Welt seit Wochen vom sogenannten Corona-Virus auf Trab gehalten. Was zunächst in einer Provinz in China begann, hat sich mittlerweile zu einer globalen Pandemie entwickelt.

Mit diesem Beitrag möchten wir zur Aufklärung der Allgemeinheit beitragen und liefern Ihnen Informationen rund um den Virus. Darüber hinaus erhalten Sie Gesundheits- und Hygienetipps, die Sie vor einer Ansteckung mit dem Corona-Virus, aber natürlich auch vor anderen Erkrankungen schützen sollen.

Allgemeine Informationen und häufig gestellte Fragen

1) Was ist das Corona-Virus?

Vorab lässt sich festhalten, dass Corona-Viren schon seit langer Zeit bekannt sind und sowohl Menschen als auch Tiere befallen. Die Viren können unterschiedliche Krankheiten auslösen, die beispielsweise von einer leichten Erkältung, bis hin zu tödlich verlaufenden Krankheiten reichen können. Auch die SARS-Pandemie Anfang der 2000er-Jahre wurde durch Corona-Viren ausgelöst.

Die ersten Infektionen mit dem aktuellen Corona-Virus (Covid-19, oder Sars-Cov-2) tauchten zunächst in China auf und werden dort mit einem Fischmarkt in der Region Wuhan in Verbindung gebracht. Verschiedene Studien nennen Schlangen, Fledermäuse oder Zibetkatzen als Überträger der Krankheit. Der Name Covid-19 ist übrigens eine Abkürzung und steht für Corona Virus Disease (Corona Virus Krankheit). Die Zahl 19 steht für das Jahr, in dem die Krankheit erstmals aufgetreten ist, also für 2019.

2) Wie hoch ist die Gefahr, die durch das Corona-Virus ausgeht?

Experten weltweit warnen vor den Gefahren, die von Covid-19 ausgehen. Konkret kann das Virus zu Lungenentzündungen, heftigen Atembeschwerden sowie hohem Fieber führen. Todesfälle sind bislang vor allem bei älteren Patienten, oder Menschen mit chronischen Grunderkrankungen aufgetreten. Umso wichtiger ist es also, gerade diese Risikogruppen zu schützen.

3) Wie wird das Corona-Virus übertragen?

Ähnlich wie bei einer Erkältung oder Grippe, ist der häufigste Übertragungsweg die sogenannte Tröpfcheninfektion. Dabei wird das Virus von Mensch zu Mensch übertragen – über Tröpfchen, die in die Luft abgegeben und anschließend eingeatmet werden (beispielsweise beim Husten oder Niesen).

Möglich ist zudem auch, dass die Atemwegserreger sich über Schmierinfektionen übertragen. Dabei werden Erreger, die sich auf den Händen befinden, an die Schleimhäute von Auge oder Nase übertragen und sorgen dort für eine Infektion. Besonders tückisch ist, dass eine Ansteckung bereits während der Inkubationszeit möglich ist, also noch bevor ein Erkrankter überhaupt Symptome zeigt.

4) Wie lange ist die Inkubationszeit bei Covid-19? Wie lange dauert die Erkrankung?

Aktuell gehen Gesundheitsexperten davon aus, dass die Zeit zwischen Ansteckung und Ausbruch des Corona-Virus bis zu 14 Tage beträgt. Nach aktuellen Angaben liegt die Inkubationszeit in den meisten Fällen derzeit zwischen zwei und zehn Tagen. Natürlich sind hier im Einzelfall jedoch auch längere oder kürzere Inkubationszeiten möglich.

Nimmt die Krankheit einen leichten Verlauf, erholen sich Betroffene nach Angaben der Welt Gesundheitsorganisation (WHO) meist innerhalb von zwei Wochen. Liegt ein schwerer Verlauf der Krankheit vor, kann es zwischen drei und sechs Wochen dauern, bis die Krankheit abklingt. Derzeit gehen die Experten davon aus, dass die Erkrankten während der gesamten Dauer ansteckend sind.

5) Welche Symptome treten bei einer Infektion mit dem Corona-Virus auf?

Nach Angaben des Robert Koch Institut (RKI), zeigen Infizierte vor allem Symptome einer herkömmlichen Erkältung. Dazu gehören beispielsweise vor allem Fieber, Husten, Kurzatmigkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen sowie Hals- und Kopfschmerzen.

Nimmt die Erkrankung einen schweren Verlauf, führt sie nach Angaben des RKI auch zu Lungenentzündungen und Atemproblemen. Bei einem Teil der Betroffenen verläuft die Infektion mit Covid-19 allerdings komplett ohne Symptome.

6) Wie lässt sich die Krankheit behandeln?

Zum jetzigen Zeitpunkt gibt es noch keinen Impfstoff gegen das aktuelle Corona-Virus, Forscher weltweit arbeiten jedoch mit Hochdruck daran. Bis es so weit ist, wird es nach Angaben von Experten aber noch mehrere Monate dauern. Bei Infizierten bleibt Ärzten derzeit also nichts anderes übrig, als die Symptome zu bekämpfen.

Übrigens: Auch eine Grippe-Impfung hilft nichts gegen das Corona-Virus, da diese spezifisch auf das Influenza-Virus ausgelegt ist. Einige Gesundheitsexperten empfehlen dennoch eine Grippeimpfung, um so die Gefahr einer Doppelerkrankung von Covid-19 und Influenza zu verhindern. Diese Meinung ist jedoch nicht unumstritten. Risikopatienten sollten sich nach Empfehlung von Ärzten zudem gegen Pneumokokken impfen lassen, da diese als Erreger von Lungenentzündungen gelten.

7) Was soll ich machen, wenn ein Verdacht auf Covid-19 besteht?

Sie haben sich in einem Risikogebiet aufgehalten oder hatten Kontakt zu einer Person, die nachweislich mit dem Corona-Virus infiziert ist? Dann sollten Sie den Kontakt zu anderen Personen meiden und sich mit dem zuständigen Gesundheitsamt in Verbindung setzen. Dieses legt dann die weiteren Schritte fest, beispielsweise eine häusliche Isolation.

Hygiene- und Gesundheitstipps zum Corona-Virus

Sicherlich fragen Sie sich auch, wie Sie sich vor einer Infektion mit dem Corona-Virus schützen können. Die WHO empfiehlt hier grundsätzlich die identischen Maßnahmen, die zum Schutz vor einer Erkältung oder Grippe gelten. Dabei handelt es sich um:

1. Halten Sie beim Niesen oder Husten mindestens einen Meter Abstand von anderen Personen, drehen Sie sich weg und niesen oder husten Sie in ein Taschentuch oder die Armbeuge. Wichtig: Nicht in die Hand niesen oder husten, da auf diese Art Viren und Bakterien übertragen werden können.
2. Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände – und zwar mindestens 20 Sekunden gründlich unter fließendem Wasser. Verwenden Sie in öffentlichen Toiletten möglichst ein Einweghandtuch oder den Ellenbogen, um den Wasserhahn zu betätigen.
3. Vermeiden Sie den Kontakt mit bereits erkrankten Personen
4. Vermeiden Sie Händeschütteln
5. Halten Sie generell ein bis zwei Meter Abstand von anderen Personen

So können Sie Ihr Immunsystem stärken

Die oben genannten Hygiene-Tipps sind ein Teil der Maßnahmen, die Ihnen helfen können, sich vor dem Corona-Virus zu schützen. Eine weitere Maßnahme ist die Stärkung Ihres Immunsystems. Gerade wenn Sie zur Risikogruppe zählen, ist es daher sinnvoll, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken.

1) Ausgewogene Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung führt dem Immunsystem nötige Vitalstoffe zu. Dazu gehören Mineralstoffe, Vitamine sowie Spurenelemente. Ernähren Sie sich abwechslungsreich, verzichten Sie vermehrt auch auf tierische Fette, Zucker und Fleisch. Vitamin C ist natürlich auch ein wichtiger Bestandteil – greifen Sie also auf jeden Fall auch zu Obst.

2) Sorgen Sie für ausreichend Bewegung – am besten an der frischen Luft

Indem man sich bewegt, hält man das eigene Immunsystem in Schwung. Zu viel Bewegung ist aber auch nicht gut, denn schließlich benötigt das Immunsystem nach einem ausgiebigen Sportprogramm auch wieder etwas Zeit, um sich zu erholen. Empfehlenswert ist zudem, frische Luft, denn diese ist gut für die Atemwege und Schleimhäute. Wer viel zu Hause ist, sollte regelmäßig Stoßlüften, um für ein gutes Raumklima zu sorgen. Übrigens: Auch viel Trinken ist gut, um die Schleimhäute feucht und gesund zu halten.

3) Tanken Sie Sonne und genießen Sie die Wärme

Vitamin D ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil für unser Immunsystem. Dieses kann der Körper selbst bilden, wenn er genügend Sonnenstrahlen abbekommt. In den aktuellen Zeiten, wo in einigen Regionen bereits Ausgangssperren verhängt wurden, können Sie natürlich auch auf der heimischen Terrasse, im Garten oder auf dem Balkon die Sonne genießen – oder nach Absprache mit Ihrem Arzt auch Vitamin D3 supplementieren.

Warme Temperaturen sind ebenfalls gut für das Immunsystem. Weshalb? Sie aktivieren Abwehrzellen, kurbeln die Durchblutung an und schütten Botenstoffe aus. Anregend wirkt in diesem Zusammenhang beispielsweise ein heißes Bad oder Fußbad sowie ein Saunabesuch.

Wir hoffen, Ihnen mit diesem Artikel wertvolle Informationen zum Corona-Virus gegeben zu haben, und wünschen Ihnen allzeit gute Gesundheit. Hier gelangen Sie zu den offiziellen Empfehlungen der WHO.

Investieren statt Urlaub: Das macht Sinn

Die Corona-Pandemie hat in diesem Jahr einiges durcheinander gebracht. Zahlreiche Messen und Veranstaltungen wurden abgesagt und auch das Reisen ist – je nach Urlaubsland – nur erschwert oder gar nicht möglich, denn für zahlreiche Länder gibt es noch immer Reisewarnungen.

Wie aus aktuellen Umfragen hervorgeht, sind viele Personen verunsichert und ziehen größere Reisen für 2020 gar nicht mehr in Betracht. Hinzu kommt, dass viele Personen in den letzten Wochen und Monaten mehr Zeit zu Hause verbracht haben und dort auch Sanierungspotentiale entdeckt haben. Die Devise lautet daher vielerorts „Umbauen statt Urlaub„, was gerade in Krisenzeiten durchaus Sinn machen kann.