Haus

Das Thema „gesundes Wohnen“ ist zurzeit in aller Munde. Kein Wunder, denn immer mehr Menschen erkennen, dass Einrichtung, Wohnraumgestaltung und Materialien die eigene Gesundheit und das Wohlgefühl positiv beeinflussen können. Gerade in letzter Zeit liest man immer wieder von versteckten Giften in Bausubstanzen von Wohngebäuden. Doch auch in der Einrichtung – beispielsweise in Möbeln, Teppichen und Textilien – lauern Giftstoffe, die unsere Gesundheit negativ beeinflussen können.

Gütesiegel erleichtern die Kaufentscheidung

Beim Kauf der Einrichtung für Ihr Haus, Wohnzimmer, Schlafzimmer oder Kinderzimmer sollten Sie stets darauf achten, dass diese aus einer nachhaltigen Produktion stammt. Vermeiden Sie Produkte, bei denen PVC oder Spanplatten zum Einsatz kommen, da diese Giftstoffe ausdünsten können.

Ein guter Anhaltspunkt für schadstoffarme Einrichtung sind Qualitätssiegel. Geht es um Holzmöbel, sind beispielsweise die Siegel „der blaue Engel“, „das goldene M“, „FSC“ oder „ÖkoControl“ gute Anhaltspunkte. Diese Logos garantieren einen ökologischen Anbei sowie eine natürliche Weiterverarbeitung.

Doch nicht nur Möbel, sondern auch Teppiche sind häufig schadstoffbelastet – beispielsweise durch Pestizide in Wollteppichen. Verlassen Sie sich beim Kauf auf das Öko-Tex-Siegel „Textiles Vertrauen – Schadstoffgeprüfte Textilien“. Teppiche mit diesem Siegel sind umfangreich geprüft auf ihren pH-Wert, Schwermetalle, Pestizide, organische und anorganische Chemikalien, Farbmittel und –echtheit sowie Gerüche.

Tipps für schadstoffarme Einrichtung

Um Ihre eigenen vier Wände gesund und schadstoffarm einzurichten sollten Sie auf eine gute Qualität der eingesetzten Materialien achten. Gerade billige Angebote oder Produkte aus Fernost enthalten oft Weichmacher oder andere gesundheitsgefährdende Inhaltsstoffe. Wenn der Preis zu niedrig erscheint, wird oft an den ökologischen Standards gespart, was sich letztlich auch wieder negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Selbst bei teuren und hochwertigen Möbeln ist es allerdings normal, dass diese leicht ausdünsten, wenn sie neu sind. Der Geruch – beispielsweise bei einer neuen Ledergarnitur – sollte aber in kürzester Zeit verschwinden. Dauert der unangenehme Geruch länger an und sorgt bei Ihnen für körperliche Beschwerden, sollten Sie ihn einer Schadstoffprüfung unterziehen. Bei einer zu hohen Belastung können Sie von Ihrem Rückgaberecht Gebrauch machen.

Vielleicht kennen Sie das? Die Wohnung benötigt einen neuen Anstrich und kaum ist die Farbe an der Wand, machen sich Kopfschmerzen bemerkbar. Häufig hat dies einen ganz konkreten Grund. Viele Wandfarben enthalten nämlich Giftstoffe, die ausdünsten und damit die Gesundheit beeinträchtigen. Die Symptome können dabei von einfachen Kopfschmerzen über Übelkeit bis hin zu Atemnot führen. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen erklären, wie Sie richtig mit Lacken und Farben umgehen und was Sie beachten sollten.

Die Auswahl an möglichen Wandfarben in Baumarkt, Fachbetrieben oder dem Internet ist nahezu unendlich. Neben verschiedenen Farbtönen locken die Hersteller auch mit unterschiedlichsten Versprechen zu Deckkraft, Verarbeitbarkeit sowie Einsatzorten. Kaum einer achtet bei der Vielzahl an Möglichkeiten jedoch auf die Inhaltsstoffe der Farben. Hier verbergen sich allerdings oft gesundheitsschädliche Schadstoffe, die sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirken können.

Diese Inhaltsstoffe in Farben sollten Sie vermeiden

Es ist noch gar nicht so lange her, dass auch in herkömmlichen Wandfarben Spuren von Asbest zu finden waren, welches als hochgradig krebserregend gilt. Strengere gesetzliche Vorschriften verbieten dies zwar mittlerweile, doch heutzutage kommen dafür andere Zusatzstoffe zum Einsatz, die ebenfalls gesundheitsschädlich sein können.

Wurden den Farben früher häufig Lösungsmittel zugesetzt, kommt hier mittlerweile Wasser zum Einsatz. Dies ist zwar grundsätzlich natürlich nicht gefährlich, dient jedoch als Nährstoff für Schimmelpilze und Bakterien. Um dies zu vermeiden kommen daher nun häufig Konservierungsmittel zum Einsatz.

Ein Beispiel dafür sind Isothiazolinone, die vor Mikroorganismen (Bakterien, Pilze) schützen. Der Nachteil: Diese Konservierungsstoffe können Unverträglichkeiten und Allergien hervorrufen. Schätzungen zufolge reagieren allein in Deutschland ein bis zwei Millionen Personen allergisch auf diesen Inhaltsstoff.

Teilweise kommen in Farben darüber hinaus auch Weichmacher und sogar Formaldehyd zum Einsatz. Weichmacher dünsten zwar langsamer aus der Farbe aus, die gesundheitsgefährdende Wirkung bleibt dafür aber über einen längeren Zeitraum erhalten. Formaldehyd gilt sogar als krebserregend und reizt sowohl Augen, als auch Atemwege. Ein weiterer Inhaltsstoff, der Teilweise verwendet wird, ist PCB (polychloriertes Biphenylen). PCB werden negative Auswirklungen auf Immunsystem, Schilddrüse und Haut nachgesagt.

Diese Alternativen sollten Sie verwenden

Mit dem Gütesiegel „blauer Engel“ wurde ein Umweltzeichen geschaffen, welches nachhaltige Produkte kennzeichnet. Diese gelten als besonders umwelt- und gesundheitsschonend und können somit ohne Bedenken in den eigenen vier Wänden eingesetzt werden. Darüber hinaus können Sie auch Wanddfarben aus natürlichen Stoffen, beispielsweise Lehm- oder Kalkfarbe, verwenden.

Die Gesundheit ist unser höchstes Gut und mit Ernährung, einem gesunden Lebensstil und Sport versuchen wir uns gesund und fit zu halten. Ein wahrer Trend, der bislang vor allem von Spitzensportlern und Prominenten genutzt wurde, findet als Luxusgut nun langsam aber sicher auch den Weg in private Haushalte. Die Rede ist von der sogenannten Kryotherapie. Dabei handelt es sich um einen Behandlungsansatz, bei dem gezielt Kälte eingesetzt wird, um einen therapeutischen Effekt hervorzurufen.

Zahlreiche Kältekammer Hersteller bieten mittlerweile spezielle Lösungen für die eigenen vier Wände an, sodass man à la Ronaldo und Co. die sogenannte Kryotechnik zu Hause nutzen kann. Bei der Therapie in einer Kältekammer wird der Patient wenige Minuten lang einer Temperatur von rund –110 °C ausgesetzt, was Stoffwechselvorgänge auf Zellebene beeinflusst. Die Anwendungsgebiete für Kältekammern sind vielfältig, so helfen Sie beispielsweise bei rheumatischen Erkrankungen oder psychiatrischen Beschwerden wie Panikattacken, Schlafstörungen oder Angstzuständen. Spitzensportler verwenden die Kryotherapie vor allem, um Muskelkater vorzubeugen

Die Geschichte der Kryotherapie

Der positive Effekt der Kältetherapie oder Kryotherapie ist schon seit mehreren Jahrhunderten bekannt. Schon damals fand man heraus, dass eine Behandlung mit Kälte sich perfekt eignet, um den Körper abzuhärten und zu stärken, das Immunsystem anzuregen sowie Kraft und Energie zu fördern. Aufzeichnungen zufolge, gehen die Anfänge der Kryotherapie bis in das 5. Jahrhundert vor Christus zurück. Zu dieser Zeit behandelte Hippokrates seine Patienten zur Blutstillung und Fiebersenkung mit Eiswasser. Senece (55 vor bis 39 nach Christus) sprach seinen Patienten bei Halsschmerzen die Empfehlung aus, Schnee zu essen.

Über den Lauf der Zeit finden sich immer wieder Verweise aus der Medizin, die auf Vorteile der Kältetherapie hindeuten. Dazu zählen beispielsweise kalte Bäder und Güsse oder kalte Waschungen. Einer der bekanntesten Befürworter der Kältetherapie ist Sebastian Kneipp, nach dessen Vorbild noch heute kurze kalte Vollbäder durchgeführt werden. Und auch Johann Wolfgang von Goethe soll berichten zufolge am Fluss Ilm Eis aufgehackt haben, um ein Bad im Eiswasser zu nehmen. In vielen östlichen Ländern ist das Eisbaden im Freien auch heute noch eine beliebte Tradition.

Die heutzutage am häufigsten genutzte Form der Kältetherapie ist die Ganzkörperkältetherapie (GKKT), eine spezielle Form der Kryotherapie, bei der extreme Kälte auf die gesamte Körperoberfläche einwirkt. Die Anwendung im Rahmen der GKKT findet in einer speziell für diesen Zweck entwickelten Kältekammer statt. Die zur Behandlung verwendete Kammer – häufig auch als Eissauna oder Kryosauna bezeichnet – ist nach oben hin geöffnet und bietet in der Regel einer Person Platz.

Kryosauna: Kältekammer mit positiver Wirkung

Das Verfahren, welches heutzutage bei der Kältebehandlung eingesetzt wird, stammt ursprünglich vom japanischen Arzt Dr. Toshima Yamauchi. Jahrelange Entwicklungsarbeit und zahlreiche Tests bei unterschiedlichen Krankheitsbildern zeigten einen gute Wirkung und haben dazu beigetragen, dass sich die Therapie in der Kryosauna seit den 1980er-Jahren immer mehr durchsetzen konnte. Mittlerweile ist das Verfahren jedoch nicht mehr nur in asiatischen Ländern auf dem Vormarsch, sondern wird weltweit genutzt.

Zu Beginn der Kältetherapie, wurde die Kryosauna in erster Linie im medizinischen Bereich verwendet. Die erste 1-Personen-Kryosauna, wie man sie auch heute aus der Kältetherapie kennt, stammt vom russischem Professor Baranov, der seine Erfindung später an den japanischen Staat verkaufte. Kurioserweise wurde in Japan niemals eine 1-Personen-Kryosauna in Serie produziert, die von einheimischen Forschern entwickelt wurde. Baranov selbst gründete Anfang der 90er-Jahre zusammen mit seinen Söhnen ein Unternehmen, das sich der Erforschung und Produktion von Eissaunen, bzw. Kryosaunen widmete und zahlreiche verschiedene Modelle entwickelte.

Frühere Varianten der Kältekammern sind eher mit Kühlräumen zu vergleichen, in denen sich die Patienten während der Behandlung bewegen mussten. Häufig wurde die Kälte dabei als unangenehm empfunden. Heutige Kältekammern arbeiten zwar mit extremeren Temperaturen, die von Patienten allerdings als angenehm empfunden werden.

Die Anwendungsbereiche von Kryotherapie und Kältekammer sind vielfältig. In ihrer modernen Form kommt die Technologie außer im medizinischen Bereich auch im Bereich des Bodyshaping sowie bei Spitzensportlern zum Einsatz.

Häufig wird Kryotherapie in folgenden Fällen genutzt:

• degenerative Gelenkerkrankungen wie Arthrose
• Hals- und Lendenwirbelsäulen-Syndrom wie Lumbago, Ischiassyndrom, Diskopathien, Tendopathien (prä- und postoperativ)
• Störungen vor und nach endoprothetischer Versorgung sowie postoperative Ödeme
• Störungen des zentralen Aktivitätsniveaus
• Schuppenflechte mit und ohne Gelenkbeteiligung
• Kopfschmerzen
• psychophysische Leistungsminderungen
• schmerzbedingte und nichtorganische chronische Schlafstörungen
• zentrale Ermüdungserscheinungen und Burnout-Syndrom
• Stress- und Schmerzverarbeitungsstörungen wie Fibromyalgie
• Multiple Sklerose
• depressive, parasympathikotone sowie sympathikotone Reaktionslagen
• entzündlich-rheumatische Gelenkserkrankungen wie Morbus Bechterew, Rheumatoide Arthritis
• muskuläre Ermüdungserscheinungen, Muskelverhärtungen und -verspannungen, stumpfe Traumen der Gelenke und Muskulatur
• atopische Dermatitis (Neurodermitis)
• Gleichgewichtsstörungen und Störungen der Bewegungskoordination
• Immunreaktionsstörungen durch extreme muskuläre Beanspruchungen
• primäre hypotone Regulationsstörungen des Kreislaufs
• alters- oder stressbedingte Funktionseinschränkungen des Immunsystems
• Enthesiopathische Erkrankungen wie Entzündungen der Achillessehne, Fersenschmerz, chronische Schmerzzustände oder Tennisellenbogen
• Regulierungsstörungen des Muskeltonus (Spastiken) bei Infantiler Zerebralparese

Die verschiedenen Arten von Kältekammern

Mittlerweile gibt es zahlreiche Kältekammer Hersteller, bei denen auch Privatkunden eine Kältekammer kaufen können. Bei diesem Luxusgut zur Kryotherapie gibt es auf dem Markt vor allem zwei unterschiedliche Arten, die jeweils unterschiedliche Vor- und Nachteile bieten.

Stickstoffbetriebene Kältekammern

Stickstoffbetriebene Kryosaunen benötigen in der Regel sehr große Mengen an flüssigem Stickstoff, um die Kammern zu füllen. Dabei werden Temperaturen von rund -100 °C bis -196 °C erreicht. Anders als elektrisch betriebene Kältekammern wird hier darüber hinaus nicht der ganze Körper gekühlt, denn Kopf und Nacken müssen sich außerhalb des Geräts befinden, damit sie nicht dem flüssigen Stickstoff ausgesetzt sind. Der Grund dafür: Der Stickstoff kann für die Gesundheit äußerst schädlich sein – hier besteht Erstickungsgefahr. Der Vorteil der stickstoffbetriebenen Kryosaunen liegt im Anschaffungspreis, der in der Regel deutlich günstiger als bei elektrisch betriebenen Kältekammern ist. Allerdings verursachen sie pro Behandlung höhere Betriebskosten.

Elektrisch betriebene Kältekammern

Kryosaunen, die elektrisch betrieben werden, erreichen in der Regel Temperaturen zwischen -85 °C und -110 °C. Gegenüber den Pendants die mit Stickstoff betrieben werden, sind die Anschaffungskosten höher, allerdings schaffen sie es, die Kälte auch über mehrere Stunden auf gleichem Niveau zu halten, was bei Stickstoffkammern nicht der Fall ist. Ein weiterer Vorteil: Bei elektrisch betriebenen Kältekammern profitiert der gesamte Körper von der Kryotherapie.

Wirkung der Ganzkörper-Kältetherapie

Die Ganzkörper-Kältetherapie hat in erster Linie eine schmerz- und entzündungshemmende Wirkung. Zudem werden auch Durchblutung und Stoffwechsel in der Skelettmuskulatur sowie der Spannungszustand beeinflusst. Auch ein leistungssteigernder Effekt sowie positive Wirkungen auf Herz-Kreislauf-Funktion und den Energiehaushalt werden der Ganzkörper-Kältetherapie zugeschrieben. Die Leistungen der Kältetherapie werden mittlerweile übrigens von mehreren Krankenkassen übernommen.

Kältekammer kaufen: Hier finden Sie alles, worauf Sie beim Kauf einer Kältekammer achten müssen

Sie haben Anregungen oder weitere Fragen? Dann nutzen Sie unser Kontaktformular und wenden Sie sich an uns. Wir helfen Ihnen gerne weiter:

Das Ziel der meisten Menschen ist es, so lange wie möglich selbstständig und selbstbestimmt in den eigenen vier Wänden zu wohnen. Bei Personen über 60 Jahren ist der letzte Umzug meist schon eine ganze Zeit her und oft leben sie schon seit Jahrzehnten in derselben Wohnung oder dem gleichen Haus. Frei nach unserem Leitsatz: „Unsere Aufgabe besteht darin, mit allen Mitteln und Möglichkeiten zu helfen, dass unsere Kunden und Wegbegleiter gesünder und besser leben“, erklären wir Ihnen in diesem Beitrag, welche Möglichkeiten es gibt, um Ihren Wohnraum sowie das Umfeld altersgerecht zu gestalten. Dabei gehen wir auch auf entsprechende Hilfsstrukturen ein, mit denen Sie auch für die Zukunft gut gerüstet sind.

Wie aktuelle Untersuchungen zeigen, leben mehr als 90 Prozent der älteren Personen in einer Wohnung, die auf alle Lebensphasen ausgerichtet ist. Neue Anforderungen, die durch das Älterwerden entstehen, sind somit nicht abgedeckt und erschweren damit häufig den Alltag. Verständlich ist, dass die meisten Menschen dennoch in ihrer vertrauten Umgebung bleiben möchten, auch wenn Pflege und Hilfe benötigt werden.

Maßnahmen zum barrierefreien Wohnen

Wenn das Seh- und Hörvermögen abnimmt, können Schwellen in Haus oder Wohnung zu einer gefährlichen Stolperfalle werden und auch das Treppensteigen wird im Alter meist beschwerlicher. Um möglichst lange zuhause wohnen zu können, gibt es verschiedene Umbaumaßnahmen, die in den einzelnen Räumen notwendig werden.

1. Der Eingangsbereich

Der Eingangsbereich zu Wohnung oder Haus stellt meistens schon die erste Hürde für Besucher und Bewohner dar. Der Grund: Meist gibt es eine Treppe, die zur Türe führt und Personen mit Bewegungseinschränkungen zu kämpfen macht. Eine Möglichkeit ist das Anbringen einer Rampe oder eines Hubliftes. Achten Sie zudem darauf, dass der Eingangsbereich groß genug ist, um hier beispielsweise mit Rollator oder Rollstuhl problemlos hantieren zu können.

Für Personen mit stark eingeschränktem Seh- oder Hörvermögen gibt es darüber hinaus besonders Klingeln, Telefone sowie Gas- und Rauchmelder. Diese machen dann nicht nur per Geräusch auf sich aufmerksam, sondern zeigen dies zusätzlich durch ein helles Blinklicht an. Bei gesundheitlichen Problemen sorgt ein Hausnotrufsystem für ein Gefühl von Sicherheit.

2. Das Badezimmer

Das Badezimmer ist der Bereich in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung, in dem die meisten häuslichen Unfälle passieren. Der hohe Einstieg in Dusche oder Badewanne erschwert nicht nur die tägliche Körperpflege, die Rutschgefahr mit nassen Füßen ist auf dem Fliesenboden häufig sehr hoch. Sorgen Sie bei einem barrierefreien Badumbau dafür, dass Sie genügend Bewegungsfreiraum haben, um auch mit einem Rollator oder Rollstuhl genügend Platz für die Körperpflege haben.

Eine bodenebene Dusche mit integrierter Sitzmöglichkeit kann auch mit Gehhilfe problemlos genutzt werden und erleichtert die tägliche Reinigung. Anbieter wie die Badexperten von viterma haben Lösungen entwickelt, mit denen das Badezimmer in wenigen Tagen barrierefrei umgebaut werden kann. Obendrauf ist die bodengleiche Duschtasse des Unternehmens rutschhemmend und sorgt somit für Sicherheit. Wasserabweisende und fugenlose Wandpaneele erleichtern zudem die Reinigung und beugen Schimmel vor.

3. Die Küche

Mit steigendem Alter wird auch die Küchenarbeit zunehmend erschwert. Das Strecken oder Bücken nach Töpfen, Schüsseln, Geschirr oder Vorräten wird dann meist zu einer Qual. Ein horizontal ausziehbarer Apothekerschrank ist eine gute Möglichkeit, um die verstauten Objekte stets griffbereit zu haben. Unterfahrbare Arbeitsflächen ermöglichen es zudem auch Rollstuhlfahrern, sich einfacher in der Küche zu bewegen und zu kochen.

4. Das Schlafzimmer

Bei körperlichen Einschränkungen kann auch das Schlafzimmer zu einem ungeahnten Problem werden. Im Rahmen einer altersgerechten Sanierung sollten Sie sich ein Bett mit bequemer Höhe aussuchen, in das Sie leicht ein- und aussteigen können. Genügend Freiraum um das Bett ermöglicht es Ihnen, sich auch mit Rollstuhl problemlos im Schlafzimmer zu bewegen.

Damit Sie nachts gefahrlos zur Toilette kommen, empfiehlt es sich, einen Lichtschalter direkt neben dem Bett zu haben. Weitere Möglichkeiten sind, das Licht per Fernbedienung zu steuern oder einen Bewegungssensor zu installieren. Gerade bei Einschränkungen des Sehvermögens empfiehlt sich eine kontrastreiche Farbgestaltung. So heben sich beispielsweise Lichtschalter besser von der Wand ab.

Altersgerecht umbauen – Nutzen Sie Fördermöglichkeiten

Eine der Möglichkeiten, um dies zu ermöglichen, ist das altersgerechte Umbauen der eigenen vier Wände. Bedenkt man, dass über 50% aller Senioren sich mindestens 20 Stunden pro Tag in der eigenen Wohnung oder dem eigenen Haus aufhalten, ist es sehr wichtig, dass der Lebensraum barrierefrei gestaltet ist.

Modernisierungsmaßnahmen, mit denen Barrieren im eigenen Wohnraum beseitigt oder verringert werden, werden sowohl in Deutschland als auch in der Schweiz und Österreich gefördert. Die Unterstützung reicht dabei von zinsgünstigen Krediten über Zuschüsse der Pflege- oder Krankenkassen bis zu staatlich geförderten Programmen. Am besten beraten sind Sie, wenn Sie hierzu eine Beratungsstelle vor Ort besuchen oder den jeweiligen Handwerksbetrieb Ihres Vertrauens befragen.

Unterschiedliche Wohnmodelle für das Alter

Ist das Wohnen in den eigenen vier Wänden trotz einer altersgerechten Sanierung nicht möglich, gibt es noch weitere Wohnmodelle, die Ihnen das Leben im Alter erleichtern. Die einzelnen Wohnformen hängen dabei auch mit Ihrer persönlichen Situation zusammen – beispielsweise Ihren finanziellen Mitteln, Ihrer Persönlichkeit oder dem Grad Ihrer Pflegebedürftigkeit.

Modell 1: Senioren-WG

Geänderte Lebensumstände im Alter hängen häufig auch mit dem Tod des geliebten Ehepartners zusammen. Nach vielen Jahren der Zweisamkeit fühlt man sich dann oft leer und einsam. Eine Möglichkeit, nicht alleine zu sein, ist eine Senioren-WG. Eine Wohngemeinschaft hat den Vorteil, dass man weiterhin unter Menschen ist und den Alltag nicht alleine meistern muss. Auch wenn Hilfe benötigt wird, ist hier in der Regel schnell jemand zur Stelle und finanziell zahlt sich eine WG ebenfalls aus – gerade in Hinblick auf niedrige Renten.

Modell 2: Betreutes Wohnen

Betreutes Wohnen bedeutet in der Regel, dass Sie in einer eigenen Wohnung innerhalb einer dafür ausgelegten Wohnanlage leben. Je nach Ihren Ansprüchen und Bedürfnissen können Sie dann verschiedene Leistungen buchen. Diese reichen von einer Putz- oder Haushaltshilfe über das Kochen von Essen bis hin zur Rund-um-die-Uhr-Pflege. Gemeinsame Aktivitäten mit anderen Senioren sorgen dafür, dass Sie unter Menschen sind.

Modell 3: Mehrgenerationenhaus

Ein Mehrgenerationenhaus wird häufig von einer Familie bewohnt. Dabei leben die verschiedenen Generationen von Großeltern bis Enkel in einem Haus. Jeder hat dabei seine eigenen Räumlichkeiten – darüber hinaus gibt es gemeinsam genutzte Zimmer wie die Küche oder einen Aufenthaltsraum. Sehr praktisch ist, dass sich die einzelnen Generationen gegenseitig helfen können und Sie in stetigem Austausch mit den Mitbewohnern stehen.

Modell 4: Seniorenheim

Seniorenheime sind meist die letzte Wahl, wenn es um Wohnformen im Alter geht. Gerade, wenn körperliche Einschränkungen dazu führen, dass Sie Ihren Alltag nicht alleine meistern können, stellt ein Pflegeheim meist die optimalste Lösung dar. Dort gibt es rund um die Uhr eine gute Pflege und Versorgung und Hilfe im Notfall. Bevor Sie sich für ein Altersheim entscheiden, sollten Sie sich verschiedene ansehen und in Ruhe entscheiden, welches das Richtige für Sie ist.

Bei Demenz handelt es sich um eine chronische Erkrankung des Gehirns, die mit einem Verfall sozialer, kognitiver und emotionaler Fähigkeiten einhergeht. Die Folge der Krankheit, an der aktuellen Studien zufolge weltweit mehr als 46,8 Millionen Personen erkrankt sind, ist die Pflegebedürftigkeit. Mit einer geschätzten Zuwachsrate von 181 % bis zum Jahr 2050 ist Demenz eine ernst zu nehmende Erkrankung und daher bedarf es auch besonderer Lösungen, was das Wohnen von und mit Demenzkranken angeht. In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen, welche Möglichkeiten es in diesem Zusammenhang gibt, und was Sie beachten sollten.

Allgemeine Statistiken zur Demenzerkrankung

Geht es um das Thema Demenz, sprechen wir meist von der sogenannten Alzheimer-Krankheit, die weltweit 65 % der Fälle ausmacht. Meist beginnt Alzheimer ab dem 60. Lebensjahr, wobei für Frauen ein deutlich höheres Risiko besteht daran zu erkranken, als für Männer. Grund für die deutlich steigende Anzahl an Demenzerkrankungen ist die steigende Lebenserwartung in unserer Gesellschaft. Diese führt nach aktuellen Schätzungen dazu, dass im Jahr 2050 weltweit 131,5 Millionen Menschen daran erkrankt sein werden.

Verschiedene Wohnmöglichkeiten für Personen mit Demenz im Überblick

Ist eine Person in Ihrem Umfeld an Alzheimer erkrankt, bieten sich verschiedene Wohnmöglichkeiten an. Wichtig ist, dass Sie sich schon im frühen Stadium der Krankheit Gedanken machen, wie Sie weiter vorgehen möchten.

1) Zuhause Wohnen mit Demenz

Jeder von uns möchte in der Regel so lange wie möglich in den eigenen vier Wänden leben. Auch mit Demenz ist dies grundsätzlich möglich, allerdings sind ein paar Dinge zu beachten. Der wichtigste Punkt ist, dass Sie keine oder nur wenige Änderungen in der Wohnung vornehmen sollten. Der Grund: Personen, die an Alzheimer erkrankt sind, leiden oft an einer räumlichen Orientierungslosigkeit. Die eigene Wohnung dient somit als Gedächtnisstütze und Orientierungspunkt.

Verzichten Sie auf das Verschieben von Möbeln und entfernen Sie stattdessen lieber gefährliche oder angsterregende Elemente. Bestimmte Flächen oder Farbmuster können für Verwirrung sorgen und auch Stolperfallen sollten entfernt werden. Hilfreich können auch zusätzliche Orientierungspunkte sein – beispielsweise eine bessere Beleuchtung, auffällige Farben oder Einrichtungsgegenstände.

Empfehlenswert ist auch die Nutzung technischer Hilfsmittel, mit denen sich beispielsweise der Herd überwachen lässt. Zusätzliche Sicherheit bringen Bewegungsmelder für das Licht, Rauchmelder sowie Türalarmmelder. Je nach Stadium der Erkrankung kann auch eine ambulante Pflegekraft nötig sein, die hilft, den Alltag zu meistern.

2) Wohngruppen für demenzkranke Personen

Eine weitere Möglichkeit, und interessante Alternative zum Wohnen in den eigenen vier Wänden, ist der Umzug in eine Wohngruppe für Demenzkranke. Hier leben meist mehrere erkrankte Personen gemeinsam mit Pflegekräften zusammen. Auf diese Weise besteht weiterhin die Möglichkeit, sich weitestgehend selbstständig zu bewegen und selbstbestimmt zu leben. Obendrein steht den Betroffenen hier Hilfe zur Verfügung, sofern Sie benötigt wird. Darüber hinaus wird natürlich auch Unterstützung bei der täglichen Pflege sowie den alltäglichen Routinen geboten.

3) Pflegeheim

Ist eine Versorgung in den eigenen vier Wänden oder einer Wohngruppe aufgrund der fortschreitenden Erkrankung nicht mehr möglich, kann eine stationäre Unterbringung in einem Pflegeheim nötig sein. Gerade im späten Verlauf der Erkrankung, wenn ein Pflegefall eintritt, kann eine Rund-um-die-Uhr-Betreuung benötigt werden. Experten raten Betroffenen, sich schon im frühen Stadium der Erkrankung um die Wahl eines Pflegeheims zu kümmern. Zudem sollte die Unterkunft auch auf Demenzerkrankungen spezialisiert sein, um besser auf die Bedürfnisse der Patienten eingehen zu können.

Weitere Informationen und Hilfestellung

Sollten Sie zum Thema Alzheimer und Demenz weitere Hilfe oder Informationen benötigen, gibt es verschiedene Anlaufstellen, die Ihnen gerne behilflich sind.

Deutschland:

• Deutsche Alzheimer Gesellschaft e.V. – Selbsthilfe Demenz

Österreich:

• Volkshilfe Demenzhilfe

Schweiz:

• Schweizerische Alzheimervereinigung

Wussten Sie, dass Wohlbefinden, Gesundheit und Leistungsfähigkeit in hohem Maß von der Temperatur um uns herum abhängen? Die Raumtemperatur hat also einen großen Einfluss auf das Raumklima und sollte daher mit Blick auf das Thema gesundes Wohnen ideal eingestellt sein. In diesem Beitrag erklären wir Ihnen, wie die optimale Raumtemperatur für die einzelnen Zimmer aussieht und was zu beachten ist. Da jeder Mensch natürlich ein anderes Kälte- und Wärmeempfinden hat, sind die genannten Zahlen als Richtwerte genutzt werden. Natürlich müssen Sie hier stets zwischen energetischem Aufwand und der physiologischen Wirkung abwägen.

Physiologische Sichtweise: Die menschliche Wärmeregulierung

Zur Erklärung der optimalen Raumtemperatur für Ihr Zuhause müssen wir zunächst einen kleinen Exkurs in die physiologische Sichtweise machen.

Als gleichwarmes Lebewesen muss der Mensch seine Körpertemperatur auf einem möglichst konstanten Niveau halten, welches bei 36 bis 36 °C liegt. Um dies zu erreichen, erzeugt unser Körper Wärme, die je nach Außentemperatur an die Umgebung abgegeben wird. Ein Mittel zur Wärmeregulierung ist dabei zum Beispiel das Schwitzen, welches der Kühlung des Körpers dient.

Diese Wärmeregulierung kann für unseren Organismus allerdings belastend sein, worunter letztlich wieder unsere Leistungsfähigkeit und Konzentration leidet. Aus physiologischer Sicht ist es daher wichtig, dass die Raumtemperatur so gewählt wird, dass unser Körper bei der Wärmeregulierung unterstützt wird – man spricht dabei auch von der sogenannten Behaglichkeitstemperatur. Die im Mittel zwischen 20 und 25 °C liegt.

Ökonomische Sichtweise: Heizen und Kühlen als Kostenfaktor

Der physiologischen Sichtweise steht die ökonomische entgegen, denn schon das pure Heizen und Kühlen zur Aufrechterhaltung der optimalen Raumtemperatur kann ein großer Kostenfaktor sein.

Sicherlich ist Ihnen auch schon aufgefallen, dass die Heizkosten einen der größten Posten in Ihrer Nebenkostenabrechnung ausmachen. Schon um die gewünschte Raumtemperatur zu halten, verursachen Heizungen in einem kalten Winter einen hohen Energieverbrauch. Wird die Temperatur erhöht, lässt sich als Grundregel festhalten, dass jedes °C mehr an Raumtemperatur die Kosten um rund 6 % erhöht.

Kombiniert man die Behaglichkeitstemperatur mit der ökonomischen Sichtweise, ergibt sich folgendes Bild: Während Sie vermutlich den Unterschied zwischen 21 und 23 °C Temperatur kaum fühlen, macht sich dieser aus finanzieller Sicht deutlich bemerkbar.

Ähnlich verhält es sich übrigens im Sommer. Hier sorgen hohe Außentemperaturen für einen erhöhten Energieverbrauch, da sie die eigenen vier Wände beispielsweise mit einer Klimaanlage kühlen.

Nicht zu vernachlässigen ist auch die Auswirkung auf unsere Umwelt. Sowohl zum Kühlen als auch zum Heizen werden Rohstoffe und Energie verbraucht, was letztlich in den meisten Fällen die Umwelt belastet. Im Umkehrschluss bedeutet dies: Jedes °C an Raumtemperatur, dass Sie weniger heizen oder kühlen, wirkt sich positiv auf die Umwelt aus.

Die ideale Zimmertemperatur je nach Raumart

Wenn wir die Frage nach der optimalen Raumtemperatur beantworten wollen, müssen wir physiologische, ökologische und ökonomische Gesichtspunkte mit einbeziehen. Bei der Gewichtung der einzelnen Punkte spielen dabei natürlich auch Ihre individuellen Wünsche und Bedürfnisse sowie Ihre persönliche Behaglichkeitstemperatur eine Rolle. Wie hoch die Temperatur sein sollte, hängt allerdings auch von der Art und Nutzung des Raumes ab.

Badezimmer

Im Badezimmer liegt die optimale Raumtemperatur bei etwa 23 °C. Da wir hier baden und duschen, ist es angenehmer, wenn die Temperatur etwas höher ist. Drehen Sie dazu den Thermostat auf vier und senken Sie die Temperatur, wenn Sie das Bad nicht benutzen. Um Schimmelbildung vorzubeugen, ist es zudem wichtig, dass Sie ausreichend lüften.

Kinderzimmer

Im Kinderzimmer darf die Temperatur auch etwas höher eingestellt sein, etwa um 23 °C. Zum Schlafen können Sie die Temperatur dann auf 16 bis 18 °C absenken, um ein optimales Raumklima zu schaffen. Gerade wenn das Kind noch klein ist, sollten Sie die Temperatur natürlich entsprechend anpassen, wenn das Kind älter wird, ist dies nicht mehr notwendig.

Küche

Für die Küche gilt eine empfohlene Raumtemperatur von 18 bis 19 °C. Die Temperatur der Heizung muss hier meist nicht einmal hoch eingestellt werden, da Herd, Backofen und weitere Küchengeräte den Raum bei Verwendung ohnehin aufheizen. Den Thermostat können Sie an dieser Stelle auf 2,5 stellen. Nutzen Sie die Küche gleichzeitig auch als Esszimmer, sind 20 °C zu empfehlen.

Schlafzimmer

Das Raumklima spielt eine entscheidende Rolle für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Die ideale Temperatur zum Schlafen beträgt zwischen 16 und 18 °C. Sorgen Sie im Schlafzimmer durch regelmäßiges Lüften zudem für eine ausreichende Luftzirkulation.

Wohnzimmer

Das Wohnzimmer ist der Ort im Haus, an dem wir uns in der Regel am meisten aufhalten. Da wir hier oft nicht besonders aktiv sind, beispielsweise beim Entspannen, Lesen oder Fernsehen, liegt die empfohlene Temperatur hier zwischen 20 und 23 °C.

Die Wunschtemperatur mit dem Heizungsthermostat einstellen: