Bis zu 85 % der Europäer leiden an einem Vitamin-D-Mangel. Dies hat mehrere Gründe. Die Wintersonne ist in unseren Breitengraden sehr schwach, sodass nur wenig Vitamin D über der Haut gebildet werden kann. Etwa 20 % des Bedarfs können aber über die Ernährung aufgenommen werden.
Das Vitamin hat eine Schlüsselfunktion für unser Immunsystem. Bekommen wir zu wenig davon, sind wir anfälliger krank zu werden. Deshalb ist es wichtig, den Vitamin-D-Gehalt genau im Auge zu behalten. Regelmäßige Kontrollen sind ratsam. Einige typische Symptome wollen wir genauer erläutern.
Sie sind ständig müde und antriebslos
Ihr Energie-Niveau ist dauerhaft tief und Sie sind ständig müde? Sie schlafen genügend und haben zwischendurch auch Erholungspausen im Alltag und sind trotzdem oft müde und antriebslos? Möglicherweise steckt ein Vitamin-Mangel dahinter, der Ihnen die Kraft raubt. Prüfen können Sie dies mit einem Bluttest beim Arzt oder einem Selbsttest. Die Schnell-Tests der Firma KIWENO sind sehr zu empfehlen – innerhalb von 20 Minuten haben Sie ein Ergebnis.
Ihre Wunden heilen nur langsam oder gar nicht
Sollten Wunden nicht heilen, kann dies auf einen Vitamin-D-Mangel hinweisen. Das Vitamin ist entscheidend dafür, dass unser Immunsystem gut funktioniert. Auch bei der Wundheilung hat es seine Einflüsse und Wirkung. Eine Mangelerscheinung kann daher dazu führen, dass Verletzungen nicht richtig heilen oder Entzündungen nicht zurückgehen.
Sie sind ständig krank
Eine der wichtigsten Aufgaben von Vitamin D ist die Stärkung des Immunsystems. Viren und Bakterien können gut abgewehrt werden, wenn es intakt ist. Ist ein Vitamin-D-Mangel vorhanden, ist es für das Immunsystem schwerer, gegen diese Einwirkungen anzukämpfen. Gerade in den Monaten Oktober bis April entsteht oft ein Mangel. Um sicherzugehen, ist das Messen des Vitamin-D-Spiegels notwendig.
Sie sind psychisch nicht in der Balance
Gerade in der „dunklen Jahreszeit“ haben viele Menschen Stimmungsschwankungen oder sogar Depressionen. Das Vitamin hat maßgeblichen Einfluss auf die Ausschüttung vom Glückshormon Serotonin. Das Hormon wirkt sich folglich auf unsere Stimmung aus.
Schmerzen in den Knochen
Vitamin D ist beteiligt am Kalzium-Stoffwechsel und somit wichtig für die Knochen. Wenn ausreichend davon zur Verfügung steht, sind wir in der Lage, Kalzium besser aufzunehmen. Kalzium ist essenziell für unsere Knochen.
Vitamin-D-Mangel verursacht nicht nur Krankheiten und Müdigkeit, sondern kann auch Schmerzen verstärken. Die Muskelspannung nimmt im Körper zu, wenn die Vitamin-Vorräte zu Ende gehen.
Es ist auf jeden Fall ratsam, den Vitamin-Haushalt regelmäßig zu kontrollieren und darauf zu achten, dass kein Mangel entsteht. Am einfachsten ist es, den Mangel mittels hochwertigen Nahrungsergänzungen auszugleichen.
Kombination Vitamin D und K2
Vitamin-D-Produkte werden als Kapseln und als Öle angeboten – sehr oft in der Kombination von K2. Diese Kombination wird zwar empfohlen, aber die wissenschaftlichen Belege sind noch nicht ausreichend vorhanden. Sicher ist aber, dass es immer mehr Heilpraktiker*innen, Expert*innen und Ärzt*innen empfehlen. Eine hoch dosierte Einnahme des Vitamins soll sich auf die Knochengesundheit positiv auswirken.
Die beiden Vitamine wirken synergistisch, das heißt bei einer Einnahme von Vitamin D kann es zu einem Mangel an Vitamin K2 kommen, besonders bei einer Einnahme über 2.000 IE (= Internationale Einheiten) pro Tag. Ist zu wenig K2 vorhanden, wird es aus den Knochen und den Blutgefäßen abgebaut.
Fazit
Vitamin K2 ist sehr hochwertig und teuer in der Herstellung. Immer wieder wird in Untersuchungen festgestellt, dass viele Produkte nicht die angegebene Menge an K2 enthalten oder es teilweise gar nicht in dem Produkt enthalten ist, obwohl es deklariert wird. Dies macht oft einen großen Unterschied im Preis der Produkte.
In vielen Beratungen habe ich erlebt, wie sich die Gesundheit zum Positiven verändert hat, wenn regelmäßig Vitamin D eingenommen wird. Für mich gehört es sowohl in Form von Kapseln wie auch in Form von Öl zu meiner täglichen Ernährung dazu.