• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen
  • Zur Seitenspalte springen

Gesund Wohnen

Das Onlinemagazin für gesundes Wohnen

 

  • Startseite
  • Redaktion
  • Bad
    • Badsanierung E-Book
  • Schlafzimmer
  • Kinderzimmer
  • Wohnzimmer
  • Haus
    • Gesundes Haus bauen
    • Schöner Wohnen
  • Gesundheit

8 Tipps für einen ausgeschlafenen Start in den Tag

19. März 2018 von Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson

Sie wünschen sich, den Tag ganz ohne Stress oder Hektik zu beginnen, gehören aber auch eher zur Kategorie der Morgenmuffel? Mit unseren 8 Tipps für einen ausgeschlafenen Start in den Tag ist damit ein für alle Mal Schluss und auch Sie werden ein gut gelaunter Morgenmensch mit genug Energie für den Tag.

Mit diesen Tipps & Tricks starten Sie ausgeschlafen in den Tag:

  1. Ausreichend und erholsam schlafen: Damit Siemorgens entspannt und ausgeruht aufstehen können, ist vor allem eins wichtig: ausreichender Schlaf, der qualitativ hochwertig ist. Sie kennen das sicherlich: Schlafen Sie schlecht oder zu wenig, kommen Sie am Morgen deutlich schwerer aus dem Bett. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und einem regelmäßigen Schlafrhythmus und ein auf Sie abgestimmtes Schlafsystem sind die Grundlage für erholsamen Schlaf.
  2. Schlummertaste am Wecker ignorieren: Die Schlummertaste am Wecker ist für viele nicht mehr wegzudenken. Für unseren Körper ist das programmierte Schlummern allerdings nicht sehr gut, die unterbrochenen 5-Minuten-Schläfchen sorgen für mehr Stress als Nutzen. Zudem verstärkt das ständige Wegdrücken die ablehnende Haltung gegenüber dem Aufstehen und bekräftigt so negative Gefühle.
  3. Genug Zeit für die Morgenroutine einplanen: Die Art und Weise, wie Sie den Tag morgens starten, hat auch einen Einfluss auf den weiteren Tagesverlauf. Sind Sie schon am frühen Morgen gestresst, wird sich dies durch den ganzen Tag ziehen. Versuchen Sie also, schon morgens genug Zeit einzuplanen, um entspannt zu frühstücken oder zumindest Ihren Tee oder Kaffee zu genießen. Um Ihren Schlafrhythmus beizubehalten, sollten Sie dazu abends früher zu Bett gehen und Schlafstörungen durch einen zu kurzen Schlaf zu vermeiden.
  4. Gut lüften und Licht in das Schlafzimmer lassen: Licht und Frischluft sind ein wichtiger Bestandteil, um ausgeschlafen in den Tag zu starten. Während das Tageslicht dem Körper das Signal gibt aufzuwachen, versorgt uns Frischluft mit reichlich Sauerstoff und hilft uns, wach zu werden.
  5. Strecken und Recken hilft beim Wach werden: Neben dem allmorgendlichen Kaffee ist auch Bewegung eine gute Möglichkeit, um wach zu werden. Es müssen aber nicht gleich Kniebeugen oder Liegestütze sein – auch das Strecken und Recken vor dem Aufstehen hilft, die Durchblutung zu verbessern und macht uns munter.
  6. Duschen fördert die Durchblutung: Bringen Sie Ihren Kreislauf mit kaltem Wasser oder Wechselduschen auf Touren. Auch ein erfrischendes Bad hilft Ihnen dabei, fit und munter in den Tag zu starten.
  7. Flüssigkeitshaushalt auffüllen: Während wir schlafen, verliert unser Körper durch Schwitzen bis zu einem Liter Flüssigkeit. Füllen Sie daher gleich am Morgen Ihren Flüssigkeitshaushalt mit einem großen Glas lauwarmem Wasser wieder auf. Dies regt auch Stoffwechsel, Verdauung und Nierenaktivität an.
  8. Gesund Frühstücken: Ein ausgewogenes Frühstück liefert Ihnen genügend Energie und hilft Ihnen, konzentriert in den Tag zu starten. Setzen Sie auf Obst, Müsli oder Vollkornbrot. Ist die Zeit morgens zu knapp, können Sie unterwegs auch einen gesunden Smoothie verzehren.

Kategorie: Schlafzimmer

Seitenspalte

Neuester Artikel

  • Gesundes Haus bauen: Materialauswahl und Planungstipps

Virtuelle Badausstellung

Virtuelle Badausstellung von Viterma besuchen

Kategorien

  • Bad
    • Badideen
    • Badsanierung Kosten
    • Badezimmer planen
  • Schlafzimmer
  • Kinderzimmer
  • Wohnzimmer
  • Haus
    • Fertighäuser
  • Events, Veranstaltungen, Messen, Ausstellungen
  • Schöner Wohnen
  • Gesundheit
    • Kryotherapie
  • Haftungshinweise
  • Cookie-Richtlinie (EU)

WEITERE ARTIKEL

  • Gesundes Haus bauen: Materialauswahl und Planungstipps
  • Erholsamer Schlaf: 8 Tipps mit denen Sie gut einschlafen
  • Roter Schimmel im Bad: So entfernen Sie ihn und beugen Schimmelbildung vor
  • Wohnzimmer gestalten: Diese 9 Fehler sollten Sie vermeiden
  • Badezimmer mit Dachschräge planen: Darauf müssen Sie achten

Artikel suchen

Social Media

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Archiv

Copyright ©2024 · Gesund-Wohnen.com - Alle Rechte vorbehalten

Badsanierung mit Viterma · Datenschutzerklärung · Impressum
Cookie-Zustimmung verwalten
Um Ihnen ein optimales Erlebnis zu bieten, verwenden wir Technologien wie Cookies, um Geräteinformationen zu speichern und/oder darauf zuzugreifen. Wenn Sie diesen Technologien zustimmen, können wir Daten wie das Surfverhalten oder eindeutige IDs auf dieser Website verarbeiten. Wenn Sie Ihre Zustimmung nicht erteilen oder zurückziehen, können bestimmte Merkmale und Funktionen beeinträchtigt werden.
Funktional Immer aktiv
Die technische Speicherung oder der Zugang ist unbedingt erforderlich für den rechtmäßigen Zweck, die Nutzung eines bestimmten Dienstes zu ermöglichen, der vom Teilnehmer oder Nutzer ausdrücklich gewünscht wird, oder für den alleinigen Zweck, die Übertragung einer Nachricht über ein elektronisches Kommunikationsnetz durchzuführen.
Vorlieben
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist für den rechtmäßigen Zweck der Speicherung von Präferenzen erforderlich, die nicht vom Abonnenten oder Benutzer angefordert wurden.
Statistiken
Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu statistischen Zwecken erfolgt. Die technische Speicherung oder der Zugriff, der ausschließlich zu anonymen statistischen Zwecken verwendet wird. Ohne eine Vorladung, die freiwillige Zustimmung deines Internetdienstanbieters oder zusätzliche Aufzeichnungen von Dritten können die zu diesem Zweck gespeicherten oder abgerufenen Informationen allein in der Regel nicht dazu verwendet werden, dich zu identifizieren.
Marketing
Die technische Speicherung oder der Zugriff ist erforderlich, um Nutzerprofile zu erstellen, um Werbung zu versenden oder um den Nutzer auf einer Website oder über mehrere Websites hinweg zu ähnlichen Marketingzwecken zu verfolgen.
Optionen verwalten Dienste verwalten Verwalten von {vendor_count}-Lieferanten Lese mehr über diese Zwecke
Einstellungen ansehen
{title} {title} {title}