Schlafen Sie schlecht, unruhig oder haben Probleme beim Ein- und Durchschlafen? Dann finden Sie sich leider in bester Gesellschaft. Denn bereits 80% aller Erwerbstätigen haben Probleme mit schlechtem und nicht erholsamen Schlaf und Schlafstörungen – die Tendenz steigend. Schlafprobleme schlagen leider nicht nur auf die Stimmung, sondern können auch schwerwiegende gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. Depressionen, Herz-Kreislauf-Störungen, Krebs, Alzheimer und viele andere Krankheiten stehen im Zusammenhang mit Schlafstörungen. Gleichzeitig kann guter Schlaf den Menschen vor Krankheiten schützen. Mit diesem Wissen möchte SAMINA-Gründer und Schlafpsychologe Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson so vielen Menschen wie möglich zu einem besseren Schlaf und damit zu mehr Lebensenergie und einer besseren Gesundheit verhelfen. Dazu hat er das mittlerweile erfolgreichste, deutschsprachige Online-Magazin „Einfach Gesund Schlafen“ (www.einfach-gesund-schlafen.com) ins Leben gerufen.
Der erstaunliche Effekt von Schlaf
Im Onlinemagazin befassen sich der Schlafexperte und sein Team mit den verschiedensten Themen rund um den gesunden Schlaf. Von Ernährung, Bewegung, Musik über Lifestyle oder Wohnen – nahezu alle Themen haben einen direkten oder indirekten Einfluss auf unsere Schlafqualität. Im Magazin werden die neuesten wissenschaftliche Erkenntnisse interessant und einfach verständlich aufbereitet und reichlich Tipps und Tricks für einen gesunden Schlaf bereitgestellt. Sie werden erstaunt sein, wie der Schlaf jeden Teil unseres Lebens betrifft und mit welchen interessanten Mitteln Schlaflosigkeit, aber auch andere körperliche Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen etc. entgegengewirkt werden kann.
Schlaf als Quelle von Regeneration und Erholung
Der Schlaf hat die einzigartige Fähigkeit den Körper über Nacht zu regenerieren. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass 70 % der körperlichen Regeneration und sogar 100 % der psychisch-emotionalen Erholung von einem gesunden und erholsamen Schlaf abhängt. Der Schlaf stellt somit den Ursprung für Regeneration und Erholung von Körper, Geist und Seele dar. Die wenigsten Menschen sind sich diesem Faktum bewusst und suchen sich erst Hilfe, wenn die Schlafstörung den Leidensdruck so sehr erhöht hat, dass sie endlich handeln müssen. Allerdings wird häufig die Schlaflänge mit der Schlafqualität gleichgesetzt. Dies ist aber ein heimtückischer Fehler, denn der Schläfer erhält den Irrglauben, einen erholsamen Schlaf zu besitzen. Dieser sucht dann an anderen Stellen nach der Ursache für sein Leiden und findet meistens keine Lösung für sein Problem. Es gibt genügend Menschen, die lange und ungestört durchschlafen können und am nächsten Tag trotzdem nicht erholt sind, da die Schlafqualität mangelhaft ist.
Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und Abgeschlagenheit sind bekannte Folgen von Schlafstörungen. Aber auch ernsthafte körperliche und geistige Erkrankungen können auf Schlafmangel zurückzuführen sein. Rückenschmerzen, Depressionen, Stress-Symptome, kognitive Dysfunktionen, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Störungen, Diabetes Typ II, Gewichtszunahme usw. – die Liste ist lang und lässt die Ernsthaftigkeit von schlechtem Schlaf erkennen. Bei 70-80 Millionen Menschen mit Schlafstörungen im deutschsprachigen Raum ist die Lage bedenkenswert. Neben krankhaften Auswirkungen steigt aber auch die Unfallgefahr mit zunehmendem Schlafmangel.
Schlafen Sie sich zum Erfolg
Schlaf unterstützt aber nicht nur die Gesundheit, sondern ist auch der Schlüssel zum Erfolg. Wer ausgeschlafen ist, startet auch leistungsstark, konzentriert und voller Elan in den Tag. Der Körper und Geist ist stressresistent, flexibel und weiß seine Energie richtig einzusetzen. Der Einfluss von Schlaf auf die körperliche und auch geistige Leistung ist enorm. Quält man sich schon am Morgen aus dem Bett, ist es schwierig untertags sein volles Potential auszuschöpfen. Auch im Sport kann eine Leistungssteigerung durch einen erholsamen und gesunden Schlaf erzielt werden. Passen Sportler ihre Schlafbedingungen für einen optimalen Schlaf an, sind sie trotz gleichbleibendem Training erfolgreicher, wie Studien bestätigen. Hier spielt ebenso die nächtliche Regeneration eine wichtige Rolle.
Die Ursache von schlechtem Schlaf liegt im Detail
Es gibt viele Ursachen, die einen schlechten, nicht erholsamen und gestörten Schlaf begünstigen. Meistens sind es mehrere Faktoren die Schlafstörungen verursachen. Leider fehlt den Meisten das Wissen, um die offensichtlichen, aber auch subtilen Gründe dafür zu erkennen. So werden diese aus dem Grund des nicht Wissens ignoriert. Eine ungesunde Matratze, ein unbequemes Kissen, Metalle im Bett, durch elektronische Geräte erzeugter Elektrosmog im Schlafzimmer, das Blaulicht der Mobiltelefone, falsche Materialien in der Bettwäsche, ungesunde Ernährung, zu wenig Sport, usw. sind nur einige der unzähligen Störfaktoren für einen gesunden Schlaf.
Auf dem Einfach-Gesund-Schlafen-Onlinemagazin gehen die Redakteure auf genau diese Themen ein, klären auf und stellen daraufhin praktische Tipps für die Problembewältigung zur Verfügung. Dabei beschäftigen sie sich mit den neuesten wissenschaftlichen Studien, aktuellen Trends und auftauchenden Fragen von Leser und Leserinnen. Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson geht mit seinem Wissen aus jahrelanger Erfahrung als Schlafpsychologe auf die wichtigen Aspekte des Schlafes ein, gibt interessante Informationen aus seinem Schlaf-Coaching preis und überrascht mit spannenden Details rund um das Thema Schlaf. Zusätzlich wird Markus Pytlik von Gesund-Wohnen.com Sie in regelmäßigen Abständen mit interessanten Artikeln über den wichtigen Einfluss des Wohnens auf den Schlaf informieren. Dabei erfahren Sie wichtige Hinweise zur idealen Wandfarbe, der richtigen Raumtemperatur und auf was sonst noch alles zu achten ist. Mehr Informationen gibt es auf www.einfach-gesund-schlafen.com