Haus

Räume haben das Potenzial, uns Menschen zu stärken – während wir in ihnen arbeiten, schlafen oder leben. Sie können dazu beitragen, dass wir konzentrierter arbeiten, uns zuhause fühlen und entfalten oder entspannen. Damit allerdings aus den vier leeren und kargen Wänden eine harmonische Struktur mit gutem Raumklima entsteht, müssen zunächst verschiedene Komponenten individuell auf die jeweiligen Personen angepasst werden.

Gerade das Schlafzimmer, in dem wir rechnerisch die meiste Zeit unseres Lebens verbringen, wird dabei oft vernachlässigt. Als Grund dafür wird meist angegeben, dass es dunkel ist und wir ja ohnehin schlafen, diese Stunden also nicht bewusst erleben. Dass unser Unterbewusstsein während des Schlafs allerdings mit Hochdruck weiterarbeitet, wird häufig vergessen, und so nutzen viele das Schlafzimmer als Abstellraum oder Arbeitszimmer.

Die richtige Bestimmung jedes Wohnraumes

Jeder Wohnraum in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung hat eine andere Bestimmung. So soll beispielsweise das Schlafzimmer ein intimer Ort sein, an dem Sie entspannen und Ihre Ruhe genießen können. Um das Gefühl von Geborgenheit hervorzurufen, muss der Raum entsprechend gestaltet sein und Störungen vermeiden, die uns innerlich unruhig werden lassen.

Das Wohnzimmer hingegen ist der Mittelpunkt Ihrer eigenen vier Wände. Hier werden Gäste empfangen, es wird gegessen, Hobbys nachgegangen oder angeregt diskutiert. Einrichtung, Farbwahl und Gestaltung unterscheiden sich daher komplett von der des Schlafzimmers. Gleiches gilt für die perfekte Lage der jeweiligen Räume.

Eine Herausforderung stellen auch Kinderzimmer dar, da diese gleich mehrere Funktionen erfüllen müssen. Sie sollen die persönliche Entfaltung des Nachwuchses ermöglichen und dabei sowohl das Arbeiten, Spielen und Schlafen gewährleisten.

Ein perfektes Schlaf-, Wohn- oder Kinderzimmer gibt es allerdings nicht, da jeder Mensch andere Wahrnehmungen und Bedürfnisse von Temperatur, Helligkeit oder Lautstärke hat. Das eigene Empfinden und die eigene Intuition sind hier also gefragt.

Die optimale Raumauswahl nach Feng-Shui

Die Lage des Raumes wirkt sich auch auf unser persönliches Empfinden aus. So sollten Schlafzimmer in Richtung Norden, Nordosten oder Nordwesten liegen, da diese Räume nach Feng Shui als ruhig gelten. Zudem sollte ein Schlafzimmer möglichst obererdig und frei von Lärmbelästigung sein. Wohnen Sie an einer viel befahrenen Straße, sollten Sie das Schlafzimmer der anderen Seite zuwenden.

Multifunktional genutzte Räume sollten klar in verschiedene Bereiche unterteilt sein – beispielsweise für Arbeiten, Erholung oder Freizeit. Auch Gerüche – beispielsweise aus der Küche – wirken sich auf unser Befinden aus. Sorgen Sie also für eine gute Belüftung sowie eine ausgeglichene Raumtemperatur.

Schon vor mehr als 30 Jahren hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) vor dem sogenannten Sick-Building-Syndrom gewarnt. Dieses besagt, dass mittlerweile rund 90 % aller neu gebauten Gebäude entweder Bau- und Einrichtungsmaterialien verwenden, die für ein schlechtes Wohn- und Raumklima sorgen und dadurch unsere Gesundheit negativ beeinflussen können. Verantwortlich dafür sind meist chemische Isolier- und Baustoffe und synthetische Einrichtungsmaterialien. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen erklären, wie sich Elektrosmog, Chemikalien und Lärm auf uns Menschen auswirken, und wie Sie dem entgegenwirken können.

Schlaf- und Gesundheitsstörungen durch verschiedenste Faktoren

In Haus und Wohnung lauern zahlreiche negative Einflüsse, die unseren Schlaf, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit beeinträchtigen können. Die vielen Faktoren machen es daher auch schwierig, das Sick-Building-Syndrom zu diagnostizieren und die Ursache zu finden. Hätten Sie gewusst, dass beim Bau eines Hauses Tausende chemische Verbindungen in das Haus eingebracht werden, wovon allerdings weniger als 3 % in Langzeitstudien auf ihre Unschädlichkeit getestet wurden? Gleiches gilt auch für Bürogebäude und Arbeitsstätten. Obendrauf kommen dann noch weitere Belastungen wie Feinstaub, Lärm, Vibrationen oder Luftverschmutzung.

Egal ob Schlafzimmer, Wohnzimmer oder Kinderzimmer – die verursachten Probleme können in jedem Raum auftreten. Allein Hausstaub und Hausstaubmilbenallergie sind für verschiedene Erkrankungen, beispielsweise der Atemwege, verantwortlich. Während schon bekannt war, dass Hausstaub Pilze und Bakterien enthalten kann, haben Forscher der George Washington University herausgefunden, dass im Staub unserer Wohnungen und Häuser bis zu 45 verschiedene Chemikalien enthalten sind, die teilweise höchst gesundheitsgefährdend sind und neben Unfruchtbarkeit auch Krebs zur Folge haben können. Verantwortlich dafür sind häufig Möbel, Haushaltsprodukte, Baustoffe, Matratzen aber auch Bodenbeläge. Zudem kann es auch vorkommen, dass diese Stoffe sich gegenseitig in Ihrer Wirkung verstärken. So verwundert es nicht, dass die Raumluft im Durchschnitt 7 Mal schlechter ist, als außerhalb.

Baubiologische Optimierung sorgt für Abhilfe

Ebenfalls in den 1980er-Jahren kamen die Themen Bau- und Schlafbiologie auf, die sich mit dem Bau gesunder Häuser und natürlichem, gesundem Schlaf beschäftigen. Ziel ist es, eine möglichst chemie- und metallfreie Umgebung zu schaffen, um die Belastungen im Wohn- und Schlafbereich zu minimieren. Da wir schon jetzt mehr als 90 % unseres Lebens in Gebäuden verbringen, ist dies von größter Bedeutung. In Bezug auf Wohlbefinden und Gesundheit ist Schlaf zudem ein 90-%-Faktor und sollte daher ebenfalls frei von Elektrosmog, Chemikalien und Lärm sein.

Dies erreichen Sie, in dem Sie versuchen, Ihren Schlafplatz – aber natürlich auch die weiteren Wohnbereiche – möglichst von magnetisierbaren Metallen und Wohngiften zu befreien. Häufig kommen die Chemikalien in Schlafunterlagen, Möbeln oder Tages- sowie Bettdecken vor. Metalle in Boxspringbetten und Federkernmatratzen können das natürliche Magnetfeld der Erde verzerren und dadurch Ihren Organismus belasten. Langfristig führt dies zu einer Beeinträchtigung der Schlaf- und Regenerationsphase und damit zu Gesundheitsstörungen.

In dem Sie weitgehend auf Naturprodukte aus Echtholz oder Schafschurwolle setzen, kann die Belastung durch Elektrosmog und Chemikalien gesenkt werden. Zudem sollten Sie bei der Wahl von Wand- und Deckenfarbe sowie bei Böden darauf achten, dass diese frei von Zusätzen sind. Für ein gesundes Raumklima sorgt zudem auch regelmäßiges Lüften.

Wussten Sie, dass rund sechs bis zwölf Prozent der Bevölkerung an einer Hausstauballergie leiden? Die verursachenden Hausstaubmilben sind weltweit zu finden und gehören auch bei uns zum Alltag dazu. Gerade nachts sind wir ihnen vermehrt ausgesetzt. Mit einer Optimierung unseres Schlafplatzes können wir den Lebensraum der Hausstaubmilben verschlechtern und tragen somit zu einem gesunden Schlaf bei.

Tipps und Tricks zur Optimierung Ihres Schlafplatzes

Hausstaubmilben lieben Feuchtigkeit, Dunkelheit und Wärme und vermehren sich unter diesen Bedingungen optimal. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie folgende Tipps bei der Schlafplatzoptimierung beherzigen:

Tipp 1: Verbessern Sie das Raumklima

Ein optimiertes Raumklima sorgt nicht nur dafür, dass Sie besser schlafen, sie entziehen den Hausstaubmilben zudem auch eine der wichtigsten Grundlagen zum Vermehren. Die optimale Temperatur für das Schlafzimmer beträgt 16° bis 18° Celsius. Die Luftfeuchtigkeit sollte 40% bis 60% betragen. Mit regelmäßigem Lüften verbessern Sie das Raumklima und bekommen überschüssige Feuchtigkeit aus dem Zimmer.

Tipp 2: Betten machen – aber richtig

Wer morgens sein Bett macht, startet Untersuchungen zufolge mit einem positiven Gefühl in den Tag und ist ermutigt, alles meistern zu können, was der Tag so bringt. Doch auch wenn das Schlafzimmer danach ordentlich aussieht, sollten Sie nicht direkt nach dem Aufstehen Betten machen. Der Grund dafür ist recht simpel: Die in Matratze und Bettdecke gespeicherte Feuchtigkeit und Wärme bietet optimale Bedingungen für Hausstaubmilben. Besser: Die Bettdecke vor dem zusammenlegen zunächst zurückschlagen, ausschütteln und auslüften.

Tipp 3: Ein warm-trockenes Bettklima schaffen

Eine der Lebensgrundlagen von Hausstaubmilben ist Feuchtigkeit. Versuchen Sie daher, ein warm-trockenes Bettklima zu schaffen. Dafür eigenen sich Kissen, Decken und Auflagen aus naturbelassener Schafschurwolle. Diese hat den Vorteil, dass sie bis zu einem Drittel ihres eigenen Gewichts an Feuchtigkeit aufnehmen kann.

Tipp 4: Verbannen Sie Staubfänger aus dem Schlafzimmer

Um Staubmilben keine Angriffsflächen zu bieten, sollten Sie Staubfänger aus dem Schlafzimmer verbannen. Dazu gehören beispielsweise schwere Vorhänge, Kuscheltiere, Teppiche oder Zierkissen.

Tipp 5: Regelmäßig Staubwischen

Regelmäßiges Putzen und Staubwischen sind essenzieller Bestandteil von gesundem Wohnen. Ein glatter Boden wirbelt Staub stärker auf, als ein Teppichboden. Hier empfiehlt es sich, mehrmals pro Woche feucht zu wischen.